Ketahui 10 Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat air putih sangatlah penting bagi makhluk hidup. Hal ini dikarenakan air merupakan sumber kehidupan dan pernyataan tersebut nampaknya bukan omong kosong belaka. Sebab menurut ahli, sekitar 80% tubuh manusia terbentuk oleh cairan (air). Bahkan dalam buku Teori Belajar dan Pembelajaran dijelaskan bahwa sekitar 95% otak manusia tersusun oleh air. Meskipun demikian, sepertinya sangat sulit untuk membentuk kebiasaan minum 2 liter air putih setiap harinya, terutama oleh para karyawan kerja. Padahal mereka tau jika air putih merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh manusia. Nah alih alih kamu mengalami dampak buruk karena tubuh kekurangan air, berikut ini kita mau bagikan 10 manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh. Yuk simak apa saja manfaatnya dibawah ini!

10 Manfaat minum air putih untuk kesehatan tubuh

1. Mencegah dehidrasi

Manfaat air putih yang pertama untuk kesehatan tubuh adalah mencegah dehidrasi terutama setelah olahraga dan beraktifitas. Setelah selesai berolahraga kita pasti akan merasa haus, namun dengan meminum air putih ternyata bisa menjadi solusi untuk mengatasi dahaga sekaligus dehidrasi loh. Selain itu, air putih (terutama saat dingin) yang diminum pasca olahraga kabarnya juga bisa menurunkan suhu tubuh. Hal ini bisa berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the International Society of Sprot Nutrition yang menyebutkan bahwa orang yang minum air putih dingin setelah olahraga bisa menjaga suhu inti tubuh hingga 50% dibandingkan dengan yang meminum air putih suhu kamar.

2. Mengatasi heat stroke

Heat stroke merupakan kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu yang sangat drastis. Kondisi ini terjadi ketika seseorang telah mengalami sengatan matahari di luar batas normal. Manfaat air putih (terutama saat dingin) dalam hal ini dapat membantu mengatasi masalah tersebut, karena air dingin bisa mengembalikan suhu tubuh kembali normal.

3. Menurunkan berat badan

Salah satu fakta menarik yang perlu kamu ketahui adalah dengan banyak minum air kamu juga bisa menurunkan berat badan loh. Gimana caranya? Cukup dengan meminum segelas air sebelum makan. Hal ini karena air bisa memberikan efek kenyang sehingga mengonsumsi banyak air saat diet bisa menyebabkan konsumsi makanan yang lebih sedikit sehingga asupan kalori tetap terjaga dan berat badan terkontrol. Selain dengan air putih, air lemon juga bisa membantu menurunkan berat badan. Tapi dengan mengonsumsi air putih, kamu juga bisa meningkatkan metabolisme yang memudahkan tubuh untuk membakar lemak.

Baca juga: 10 Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental selama Masa Pandemi

4. Membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun

Manfaat air putih lainnya yang perlu kamu ketahui adalah bisa membantu melancarkan sirkulasi darah. Jika kamu sering minum air putih hangan sebelum tidur kiranya tubuh akan terlindungi dari berbagai penyakit, termasuk risiko penyakit jantung. Selain itu, air putih juga dipercaya mampu mendetoksifikasi tubuh. Hal ini karena setelah minum air hangat biasanya tubuh akan berkeringat. Nah, keringat inilah yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

5. Memelihara fungsi ginjal

Cairan tubuh merupakan “alat transportasi” limbah yang keluar masuk sel. Racun utama dalam tubuh yaitu nitrogen urea darah, sejenis cairan yang bisa melewati organ ginjal untuk kemudian diproses dan dikeluarkan dalam bentuk urine. Saat cairan tubuh mencukupi, urine yang normal akan mengalir bebas, jernih, dan bebas bau. Ketika tidak cukup, konsentrasi urine, warna, dan baunya akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Itulah mengapa kalau kita jarang minum air putih, risiko kamu terkena batu ginjal akan meningkat apalagi jika tinggal di daerah beriklim panas atau hangat.

6. Membangkitkan otot

Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan yang cukup tidak akan mampu mempertahankan cairan dan elektrolit, sehingga otot akan kelelahan. Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang. Kamu juga perlu minum air putih yang banyak saat berolahraga, menurut American College of Sports Medicine. Beberapa ahli dari kampus tersebut merekomendasikan bahwa kita harus minum setengah liter air 2 jam sebelum mulai berolahraga.

7. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat air putih lainnya yang bisa kamu rasakan kiranya berhubungan dengan kecantikan loh. Apa ya kira-kira? Ternyata dengan minum air putih, kulit kamu akan terbantu dan tetap ternutrisi. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh dapat terjaga serta kulit menjadi lebih lembab (terutama area kulit dan bibir). Bagi kamu yang mengalami kulit kering segeralah memperbaiki pola hidup sehat dengan meningkatkan konsumsi air putih harian. Melihat dari banyaknya manfaat air putih untuk tubuh maka tak ada salahnya jika kita mulai mengamalkan kebiasaan baik tersebut.

Baca juga: Bosan dengan Pekerjaan Kamu? Ini 10 Efek Buruknya Pada Kesehatan

8. Mencegah tanda penuaan dini

Manfaat air putih lainnya yang masih berhubungan dengan kecantikan adalah air putih juga bisa mencegah tanda penuaan dini loh. Tanda penuaan dini seperti keriput halus dan flek hitam mungkin muncul pada sebagian orang, meskipun secara usia justru masih muda. Tanda tersebut bisa dicegah dengan mengonsumsi lebih banyak air putih setiap harinya. Mengapa begitu? karena air putih memiliki kemampuan untuk menjaga kulit wajah tetap terhidrasi, sehingga tanda penuaan dini bisa dicegah.

9. Meningkatkan konsentrasi

Tahukah kalian bahwa apabila tubuh kekurangan cairan maka akan berdampak pada fungsi otak? Bila tubuh kekurangan cairan maka fungsi otak akan terganggu dan yang paling terlihat adalah pada kemampuan otak untuk fokus dan konsentrasi. Untuk memastikan otak bisa berfungsi secara optimal jangan lupa mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya agar tubuh tidak kekurangan cairan.

10. Meningkatkan stamina

Seperti yang telah tertera, kurang minum air putih juga dapat berdampak pada tingkat energi dalam tubuh. Bila kamu mengalami kondisi dehidrasi, bisa saja kamu akan merasakan kelelahan hebat. Air sangat penting untuk membawa nutrisi ke sel-sel tubuh kamu dan membuang limbah sisa pencernaan yang tidak diperlukan. Sayangnya, tubuh kamu setiap hari mengeluarkan cairan, baik melalui urine, keringat, hingga saat bernapas. Maka dari itu, tingkatkan konsumsi cairan sesuai dengan kebutuhan dengan rajin minum air putih.