10 Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental selama Masa Pandemi

Kesehatan mental selalu menjadi isu hangat untuk dibicarakan di berbagai lapisan masyarakat. Hal ini menjadi umum dikarenakan kesehatan mental telah menjadi fondasi utama dalam menjalankan beragam kegiatan, terutama di masa pandemi saat semua orang di wajibkan tinggal di rumah untuk bisa bertahan hidup. Selain itu, kesehatan mental juga bisa mempengaruhi tubuh dan kesehatan fisik. Sebagai contoh, orang yang mengalami stres tingkat tinggi kabarnya memiliki risiko tinggi 32% mengalami kematian akibat kanker. Mengerikan sekali bukan? Nah agar kamu bisa lebih mengerti pengaruh kesehatan mental pada manusia, berikut ini akan kita bagikan 10 alasan pentingnya menjaga kesehatan mental selama masa pandemi. Selamat membaca!

10 Alasan pentingnya menjaga kesehatan mental selama masa pandemi

1. Punya pikiran yang positif

Alasan pertama mengapa kesehatan mental perlu di jaga selama masa pandemi adalah agar bisa punya pikiran yang positif. Dengan memiliki pikiran yang positif, setiap orang mampu bangun dalam segala macam situasi atau tantangan. Selain itu dengan pikiran yang positif, orang bisa dengan sadar dan seutuhnya menghadapi segala hal yang sedang dihadapi. Meskipun ada personalan yang rumit, sisi positif seseorang akan membantu memecahkan masalah dengan pikiran yang tenang dan bijaksana.

2. Agar bisa menjaga kesehatan fisik

Seperti yang kami jelaskan diatas, kesehatan mental ada kaitan eratnya dengan kesehatan fisik. Oleh karena itu, seseorang harus bisa menjaga kesehatan mental mereka agar tubuh tetap sehat di masa pandemi ini. Jika kamu gagal menjaga otak tetap fresh, ada banyak penyakit berat yang bisa menyerang kamu, diantaranya kanker, jantung, hingga stroke. Buat kamu yang suka berolahraga, lakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari agar mampu meredakan tekanan dan stres yang melanda. Selain itu, olahraga teratur juga membuat kamu menjadi lebih percaya diri dan tidur nyenyak.

3. Agar suasana hati tetap sehat

Kapan terakhir kali kamu melakukan hobi? Sesekali buatlah jadwal untuk memanjakan diri sendiri agar suasana hati kamu tetap sehat. Misalnya dengan menari, merajut, main bowling, nonton film favorit, atau mendengar musik favorit. Hargai dan rawat diri dengan melakukan kegiatan menyenangkan. Cara ini dapat mencegah stres dan depresi, serta meningkatkan suasana hati. Tentunya, hobi tersebut juga membantu menjaga kesehatan mental.

Baca juga: 12 Film Tentang Kesehatan Mental Yang Bisa Kamu Tonton Akhir Pekan Ini

4. Bisa membentuk self esteem yang baik dalam diri

Mengajarkan seseorang untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi akan membentuk selfesteem atau harga diri yang baik. Jadi, seseorang dapat memahami batas wajar masing-masing dalam diri mereka. Pembentukan selfesteem sangatlah penting. Pasalnya, banyak orang cukup sering menyakiti diri mereka sendiri untuk memenuhi ekspektasi orang-orang di dekatnya. Terlebih karena tekanan masyarakan, mereka sering tidak sadar tengah menyakiti diri mereka sendiri.

5. Melindungi mental saat menapaki tantangan

Tidak dapat dipungkiri bahwa semakin majunya zaman, semakin canggih pula segala hal di dalamnya. Baik secara teknologi maupun bisnis, keduanya mengalami banyak inovasi. Hingga tak heran, resiko gangguan mental pada seluruh lapisan masyarakat pun tidak bisa ditutupi dan terus meningkat di masa pandemi COVID-19. Nah agar hal ini tidak terjadi pada kamu, penting bagi kamu untuk mempelajari cara menjaga kesehatan mental sejak dini. Hal ini bertujuan agar kamu memahami tindakan apa yang harus dilakukan ketika mereka dalam kondisi yang buruk.

6. Melatih kemandirian dan rasa percaya diri

Alasan penting lainya mengapa kesehatan mental perlu dijaga selama masa pandemi adalah agar seseorang dapat menjadi mandiri dan memiliki rasa percaya diri dalam melakukan segala hal. Dalam masa seperti ini, sulitlah kita menaruh ekspektasi terlalu tinggi terhadap orang lain, terutama apabila kamu memiliki rasa kurang percaya terhadap orang lain. Selain itu, rasa percaya diri yang muncul pada diri kamu dapat digunakan untuk mengatasi permasalahannya secara mandiri.

7. Membantu rasa peka terhadap orang lain

Dengan menjaga kesehatan mental artinya kamu juga membantu meningkatkan rasa peka diri kamu terhadap orang lain. Hal ini dikarenakan di masa sekarang, ada banyak orang yang tidak sadar akan kesulitan orang lain. Kepekaan dan pemahaman mereka atas berbagai bentuk perasaan sering tidak diterima dengan baik oleh orang lain. Apabila kamu bisa menjaga kesehatan mental dan rasa peka, kamu jadi memiliki kemampuan yang penting dalam menjalin hubungan baik dengan sesama.

Baca juga: 12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran

8. Meningkatkan kesejahteraan

Dalam sebuah penelitian, dibuktikan bahwa kesehatan mental yang baik dan terjaga dapat memengaruhi kesejahteraan dalam berbagai aspek. Mulai dari kesejahteraan ekonomi, pekerjaan, kesehatan fisik, hingga pendidikan. Dalam penelitian itu juga dijelaskan keadaan sebaliknya, yaitu kesehatan mental yang buruk pada seseorang dapat memengaruhi keadaan ekonomi dan sosialnya.

9. Agar tak terjerumus berbagai tindakan negatif

Kehilangan jiwa dan akal sehat tentunya bisa membuat seseorang nekat melakukan tindakan negatif. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk bisa terus menekan stres dalam hal apapun. Seperti yang kami jelaskan diatas, kamu bisa melakukan segala hal yang kamu suka, mulai dari berolahraga, memancing, main game, nonton film, mendengarkan podcast favorit kamu, dan ratusan hal lainnya.

10. Tidak hanya memberi dampak buruk bagi penderitanya saja, tetapi juga untuk negara

Menjaga kesehatan mental atau jiwa sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Namun sayangnya masih banyak orang yang belum memahami dan memberikan perhatian sungguh-sungguh terhadap permasalahan kesehatan mental. Selain dapat memberikan dampak negatif terhadap diri sendiri, ternyata masalah kesehatan mental juga mempengaruhi perekonomian negara. Bahkan menurut Kementerian Kesehatan, kesehatan jiwa masih menjadi salah satu permasalahan kesehatan yang signifikan di dunia, termasuk di Indonesia. Masalah kesehatan mental menjadi beban ekonomi terbesar di seluruh dunia dibanding dengan isu kesehatan lain. Hal ini dapat memengaruhi indeks pembangunan manusia.