Inilah 10 Manfaat Liburan Menurut Para Ahli Medis

Menghabiskan sebagian besar waktu dalam sehari untuk bekerja kerap membuat seseorang berakhir pada keadaan stres atau tertekan. Apakah kamu sering berada pada kondisi tersebut? Jika ya, yang kamu butuhkan saat ini juga adalah liburan. Beragam penelitian telah membuktikan bahwa liburan adalah salah satu cara alternatif yang terbukti efektif untuk mengatasi beberapa gangguan kesehatan. Para ahli pun menyebutkan bahwa kegiatan menyenangkan saat liburan mampu mengatasi beragam masalah kesehatan. Seperti apa ya kira-kira? Inilah 10 manfaat liburan menurut para ahli medis.

10 Manfaat liburan menurut para ahli medis

1. Mengurangi stres

Rasa stres bisa berkontribusi terhadap penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Untuk pria dan wanita, liburan setiap 2 tahun sekali, bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner, maupun serangan jantung yang mematikan. Liburan merupakan salah satu cara untuk menghilangkan stres dari pikiran, sehingga jantung bisa sehat dan jauh dari penyakit. Peneliti dari Kanada, meminta 900 karyawan kantoran untuk berlibur dan membuktikan khasiatnya. Ternyata, setelah pulang dari liburannya, mereka mengaku bahwa stres pekerjaan bisa dihilangkan dengan liburan.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Ahli saraf juga telah menemukan bahwa struktur otak di tubuh, diubah oleh paparan kronis terhadap hormon stres atau hormon kortisol, yang mampu menyebabkan kecemasan dan depresi. Dengan berlibur, kita bisa mendapatkan perasaan tenang dan tidak dihantui segala pikiran yang memberatkan. Hal ini akan membuat tubuh untuk menjaga kesehatan mental.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Sulit tidur atau sering terbangun saat tidur merupakan keluhan yang bisa terjadi jika kamu memiliki terlalu banyak hal yang dipikirkan. Keadaan itu juga bisa menjadi pertanda bahwa tubuh terlalu lelah, juga merupakan manifestasi dari stres yang kamu alami. Faktanya, kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kosentrasi saat bekerja. Selain itu, rasa mengantuk dan rasa lelah akibat kurang tidur juga akan menyebabkan kinerja kamu menurun. Itulah sebabnya kamu membutuhkan liburan untuk me-refresh kembali pikiran kamu, sehingga kualitas tidur dan kualitas hidup bisa menjadi lebih baik.

Baca juga: 10 Cara Untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

4. Menjaga bentuk badan ideal

Bagi orang yang lebih suka memilih liburan yang banyak melibatkan aktivitas fisik, seperti naik gunung, momen liburan dapat menjadi saat yang tepat untuk membuat tubuh menjadi lebih bugar. Jika dilakukan secara rutin, liburan semacam ini pun bisa menjadi cara olahraga yang menyenangkan, untuk membuat dan menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal.

5. Waktu untuk istirahat maksimal

Kata siapa waktu liburan harus dihabiskan dengan bepergian? Berdiam dan menenangkan diri di rumah dengan menyediakan waktu sebanyak-banyaknya untuk diri sendiri pun juga bisa disebut sebagai liburan loh. Terutama bagi kamu yang selama ini memiliki segudang aktivitas yang menyita waktu tidur. Liburan dapat menjadi saat yang tepat untuk tidur dan beristirahat sepuasnya. Bagi kamu yang ingin mencari suasana baru, staycation atau liburan ke tempat-tempat yang bagus di luar kota dapat menjadi pilihan loh.

6. Mencegah penyakit jantung

Stres berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah penyakit jantung. Sebuah penelitian mendapatkan hasil bahwa pria memiliki risiko mengalami penyakit jantung 30 persen lebih tinggi jika melewatkan masa liburan selama lima tahun berturut-turut. Penelitian lain juga menemukan bahwa wanita yang berlibur 1 kali atau kurang dalam kurun 6 tahun akan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Penelitian tersebut pun menemukan bahwa liburan 1 atau 2 kali dalam setahun merupakan durasi yang dianjurkan untuk mengurangi risiko penyakit jantung akibat stres.

7. Meningkatkan konsentrasi

Setelah kembali dari liburan, kemampuan berkonsentrasi akan meningkat. Selain itu, tingkat produktivitas pun membaik. Sebab, liburan bermanfaat dalam menghilangkan stres yang menghambat aktivitas otak dan menyebabkan masalah pada memori kita. Dengan berlibur, otak bisa dipacu untuk berfungsi lebih baik lagi.

Baca juga: Waspada! 10 Jenis Penyakit Berbahaya di Musim Hujan

8. Mempererat hubungan dengan orang-orang terkasih

Jangan remehkan hubungan dengan keluarga. Sebab, hubungan yang baik dengan keluarga saat sedang berlibur, bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti menghilangkan stres misalnya. Sebuah studi yang dilakukan Arizona Department of Health and Human Services, menemukan bahwa wanita yang berlibur, bisa lebih puas dengan kehidupan rumah tangganya. Dalam studi lain, wanita yang berlibur setidaknya 2 kali dalam setahun, akan terhindar dari depresi maupun rasa letih.

9. Meningkatkan kesuburan

Tahukah kamu bahwa stres akibat pekerjaan berperan pada terjadinya gangguan kesuburan? Hal ini karena stres dapat menurunkan kualitas dan kuantitas sperma pria. Pada wanita, stres dapat mengganggu keseimbangan hormonal dalam tubuhnya sehingga kesuburan juga ikut mengalami gangguan. Itulah mengapa, bagi pasangan pasangan suami istri yang ingin keturunan perlu melakukan liburan supaya stres bisa berkurang. Nyatanya, banyak pasangan yang sebelumnya sulit mendapat keturunan – meski sudah melakukan berbagai upaya – namun, setelah pulang berlibur mereka mendapatkan momongan.

10. Meningkatkan sistem imun

Selain kesehatan mental, liburan juga baik untuk kesehatan fisik. Salah satunya adalah meningkatkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh. Prof. Fulvio D’Acquisto, seorang peneliti dalam bidang imunitas, pun berpendapat bahwa suatu lingkungan yang baru dan menyenangkan dapat menstimulasi sistem imun untuk bekerja lebih baik.