10 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif yang Membuat Stres

Semua orang pasti pernah berpikiran negatif terhadap diri sendiri dan orang lain. Berpikir negatif bisa terjadi karena mungkin hal tersebut telah menjadi sebuah kebiasaan jika kamu membiarkannya selalu ada di dalam kepalamu. Kamu pun harus melawan setiap pikiran buruk yang mulai menyerang sebab hal-hal negatif yang kamu pikirkan belum tentu benar. Sikap dan perilaku kamu pun bisa terpengaruh menjadi tidak baik gara-gara pikiran buruk tersebut, mulai dari hati yang tidak bahagia, bisnis yang menjadi berantakan, hingga hubungan kamu dengan orang yang terdekat yang bisa menjadi rusak. Untuk itu, kami sudah siapkan ni 10 cara menghilangkan pikiran negatif yang membuat stress. Semoga cara-cara ini bisa menghilangkan setiap pikiran negatif yang mengganggu kehidupan kamu.

10 Cara menghilangkan pikiran negatif yang membuat stres

1. Ubah sudut pandang

Saat kamu menemui masalah, hindari kepanikan yang berlebihan. Kontrol perasaan dan pikiran kamu. Misalnya, jika kamu berpikir, “Masalah ini sulit sekali. Bisnis saya akan gagal.” Maka lebih baik, kamu mengubah sudut pandang agar kamu lebih termotivasi, dengan berkata, “Masalah ini akan membuat saya bekerja lebih keras untuk mempertahankan bisnis saya.”

2. Menyediakan pilihan alternatif untuk pikiran negatif tersebut

Kamu juga dapat memulai menghilangkan pikiran negatif yang muncul dengan memberikan ide alternatif. Misalnya, pikiran bahwa kamu tak memiliki kompetensi dalam pekerjaan dapat dilawan dengan memunculkan “kekuatan” yang kamu miliki. Cara tersebut dapat berupa mengingat prestasi yang pernah dicapai di pekerjaan tersebut, atau mengingatkan diri bahwa kamu lulus dan pantas diterima di pekerjaan tersebut.

3. Bergaul atau berteman dengan orang yang berpikir positif

Bergaul dengan teman-teman yang memiliki pikiran positif akan memudahkan kamu dalam menghilangkan pikiran negatif. Menurut penelitian, mahasiswa lebih cenderung meniru perilaku negatif teman sekamar mereka, seperti rasa khawatir yang berlebihan dan terlalu serius menghadapi segala sesuatu. Oleh sebab itu, memilih teman yang tepat dalam pergaulan dan sebisa mungkin menjauh dari perilaku negatif dari teman dapat membantu kamu menjauhi pikiran negatif. Hang out dengan teman yang selalu berpikir positif akan secara tidak langsung membawa energi optimis mereka kepada kamu.

Baca juga: Ingin Viral? Inilah 10 Ide Konten TikTok untuk Promosi Bisnis Online Kamu!

4. Ceritakan pada orang lain

Ceritakan masalah kamu kepada keluarga, pasangan, atau sahabat terbaik yang kamu percaya. Pada kondisi galau seperti ini, mereka dapat membuka pikiran dan memberikan masukan yang positif. Sehingga kamu tidak memendam stres kamu sendirian. Tapi orang lain jadi tahu masalah kamu dan dapat mengingatkan kamuuntuk tetap semangat dalam melewati proses kehidupan yang sedang kamu alami.

5. Lakukan afirmasi positif

Afirmasi adalah pernyataan yang diucapkan kepada diri sendiri. Afirmasi kerap dianalogikan dengan kata-kata positif yang dimaksudkan untuk diri sendiri dengan tujuan membangun citra diri yang positif. Contohnya “saya pintar”, “bisnis saya sukses”, dan “hari ini hari yang baik”. Semakin sering kamu mengucapkan kalimat seperti itu, maka semakin terngiang-ngiang di kepala kamu, sehingga membuat pikiran kamu jauh lebih positif.

6. Ekspresikan pikiran kamu dengan cara yang lucu

Kamu mungkin sudah sering mendengar perkataan ini “jangan terlalu serius dalam hidup ini kawan!”, tapi kamu hanya mengacuhkannya saja. Padahal perkataan itu benar dan kamu harus mencobanya sekali-kali. Hidup tak perlu dibawa susah, cukup nikmati saja. Maka dari itu, cobalah untuk ekspresikan diri kamu dengan cara yang lucu, sesuatu yang membuat kamu terhibur dan tertawa. Contohnya, ketika kamu terjebak dalam kemacetan, daripada marah-marah sendiri cobalah tertawa dengan situasi yang kamu alami. Daripada hanya mengasihani betapa malang nya kamu dan tidak menghasilkan apa-apa.

7. Cari hiburan

Pikiran negatif juga akan membuat kamu kehilangan sukacita. Oleh karena itu, kamu perlu mengalihkan pikiran tersebut dan menyalurkan stres kamu dengan cara mencari hiburan. Seperti melakukan hobi menggambar, menonton film komedi, jalan-jalan, dan sebagainya. Lakukan hal positif apapun yang dapat menghibur dan membuat kamu merasa nyaman.

Baca juga: 10 Alasan Penting Kenapa Kamu Butuh Memiliki Mentor Bisnis

8. Tulis hal-hal yang kamu alami dalam sebuah jurnal

Saat kamu sedang banyak pikiran, buatlah catatan jurnal atau buku harian. Tuliskan pikiran negatif yang sering menghantui kamu, hal apapun yang terjadi, bagaimana reaksi kamu terhadapnya, dan apa yang kamu lakukan. Dengan menulis beberapa pikiran negatif ini dapat membantu kamu mengidentifikasi pemicunya. Jangan terkejut kalau hasilnya adalah pikiran-pikiran negatif tadi ternyata hanya fiktif belaka, alias tidak nyata. Karena pikiran negatif tadi terus diulang dan tanpa disadari kita telah mengubahnya menjadi sebuah kebiasaan.

9. Menjalani gaya hidup sehat

Gaya hidup sehat pun tak hanya penting untuk kesehatan fisik, namun juga untuk kesehatan mental dan pikiran. Olahraga dan latihan fisik, misalnya, memengaruhi mood secara positif dan dapat mengurangi stres. Dengan demikian, luangkanlah waktu dengan berolahraga dan beraktivitas fisik. Makanan sehat juga menjadi bahan bakar yang diperlukan pikiran dan tubuh, sehingga pastikan nutrisi selalu tercukupi dengan makanan yang bervariasi.

10. Cobalah untuk meditasi

Jika mengeluarkan perasaan dan pikiran adalah cara yang tidak cocok untuk kamu, cobalah mencari ketenangan dengan meditasi. Menurut Help Guide International, meditasi adalah salah satu cara menghilangkan pikiran negatif terhadap orang lain adalah dengan mengalihkan fokus pada peristiwa yang terjadi saat ini. Dengan terlibatnya fokus pada diri sendiri, maka pikiran negatif akan berangsur pergi. Saat melakukannya, cobalah menyalakan lilin aroma terapi dengan aroma lavender agar menghasilkan ketenangan dan aroma lembut. Lakukan ini di tempat yang hening dan sepi, tentunya bisa diiringi lagu-lagu relaksasi.