Hah, Olahraga Sebelum Bekerja? Simak Manfaat Olahraga Sebelum Bekerja!

Uptowners sudah tau belom kalo manfaat olahraga sebelum bekerja banyak sekali loh? Olahraga pagi adalah yang bisa kamu lakukan sebelum bekerja. Baik itu bekerja dari rumah atau bekerja di kantor, pasti kita mempunyai kebiasaan satu hal yang bisa dilakukan pada pagi hari. Salah satunya yang bisa kamu lakukan adalah menyiram tanaman, membersihkan tanaman, berolahraga, atau main media sosial.

Namun, salah satu kebiasaan yang tepat adalah berolahraga tepat setelah bangun di pagi hari mungkin bisa menjadi solusi terbaik untuk membuat diri tetap termotivasi dan mejadikan kita semakin berfikir positif. Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan, namun dibalik itu semua, manfaat olahraga dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh.

Baca juga : 10 Jenis olahraga yang bisa dilakukan setelah bekerja seharian

Berikut ini adalah manfaat yang kamu dapatkan ketika berolahraga pagi sebelum bekerja, diantaranya adalah:

Mengurangi stres dan bikin mood menjadi baik

Secara alami seseorang apabila melakukan berolaharaga turut maka akan menurunkan tingkat stres, hal ini turut berimbas ketika kamu yang sering berolahraga pagi sebelum bekerja maka kadar stresmu akan terkontrol. Secara ilmiah Berolahraga bisa menurunkan kadar hormon penyebab stres, seperti kortisol dan adrenalin. Olahraga juga bisa menstimulasi hormon endorfin yang bisa menaikkan mood dan penurun stres.

Jadi, kalau kamu mau bebas stres saat bekerja maka luangkan waktu di pagi hari untuk berolahraga, ya!

Manfaat olahraga sebelum bekerja salah satunya membakar kalori di dalam tubuh

Olahraga sebelum bekerja pastinya dapat menurunkan kalori didalam tubuh, karena setiap kita melakukan gerakan dalam tubuh badan kita merespon untuk melakukan pembakaran kalori yang ada. Beberapa Jurnal ilmiah juga yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menjadikan anda mempunyai tubuh yang lebih sehat dan bahagia. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa tubuh yang jarang digerakkan dengan olahraga dapat memberikan dampak yang lebih berbahaya dari obesitas.

Menyehatkan jantung

Jantung adalah organ yang berotot dan bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Jantung semakin kuat dan sehat apabila pemiliknya menjalani hidup yang sehat dengan salah satu caranya adalah rutin berolahraga. Ketika seseorang berolahraga, jantung bekerja dengan optimal dan memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh.

Meningkatkan kinerja otak

Selain endorfin, hormon lain yang meningkat karena aktivitas fisik adalah serotonin. Pelepasan serotonin akan meningkatkan suasana hati, meningkatkan ketajaman berpikir, dan menjaga kejernihan pikiran. Dengan kata lain, hormon ini bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak.

Guna memperoleh manfaat hormon endorfin, kamu hanya perlu berolahraga rutin selama 30 menit dalam sehari. Lakukan setidaknya selama 5 hari dalam seminggu. Kegiatan ini akan membuat kamu menjadi lebih fokus, teliti, dan produktif dalam menjalani pekerjaan.

Menurunkan risiko penyakit

Salah satu manfaat olahraga yang terbesar bagi pekerja kantoran adalah mencegah berbagai penyakit. Kegiatan ini menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, radang sendi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, serta kehilangan massa otot.

Olahraga juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh sehingga kamu terlindung dari penyakit yang mudah menular, misalnya pilek dan batuk. Kendati ringan, pilek dan batuk dapat berlangsung lama dan terasa amat mengganggu. Dampaknya, produktivitas kerja menjadi menurun.