10 Manfaat Tidur Siang di Kantor dan Cara Melakukannya

Tidur di sela-sela jam kerja mungkin sulit dilakukan oleh para karyawan kebanyakan. Tetapi tahukah kamu kalau ternyata ada banyak sekali manfaat tidur siang yang positif? Nah buat yang belum tau, manfaat tidur siang ternyata tidak hanya dapat menghilangkan lelah, namun juga dapat membuat seorang karyawan menjadi lebih konsisten dalam mengerjakan tugas, memperbaiki mood, dan tentunya mengembalikan energi yang akan membantumu untuk bekerja secara efektif hingga sore atau malam hari. Untuk lebih lengkapnya, berikut kami hadirkan 10 manfaat tidur siang di kantor dan cara untuk kamu melakukannya.

Manfaat tidur siang di kantor

1. Meningkatkan performa kerja

Studi menunjukkan bahwa tidur dapat membantu manusia dalam meningkatkan ingatan, meningkatkan persepsi akal, dan kemampuan motorik. Hal ini membuat kamu bisa merespon terhadap kerjaan dengan lebih cepat. Itulah mengapa tidur siang dipercaya dapat membantumu meningkatkan performa kerja. Tak hanya itu, tidur siang juga dapat membantumu untuk lebih meningkatkan daya pikirmu. Pasalnya, kamu akan lebih mudah “menjahit” informasi dan menyerapnya menjadi ilmu biru.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Biasanya karena kurang tidur, sistem kekebalan tubuh pun menjadi lemah. Nah dengan tidur siang, kamu akan bisa menambah kekurangan waktu tidur dan merilekskan otak. Tidur siang juga dipercaya dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan memperkuat sistem kekebalan.

3. Membantu kamu menjadi lebih rileks

Tuntutan kerja mungkin dapat membuat kamu mengalami stres. Nah, melakukan tidur siang di sela jam kerja atau setelah makan siang, kira dapat membantumu dalam mengatasi hal ini. Pasalnya, setelah tidur kamu akan cenderung menjadi lebih rileks, begitu pula dengan detak jantungmu, dan tekanan darahmu akan cenderung menurun. Tertarik untuk melakukan tidur siang? Kamu bisa coba melakukannya selama 30 menit sampai 60 menit. Tidur siang yang lebih lama tidak dianjurkan karena hal tersebut justru bisa membuat kamu lebih lelah.

4. Membuat kamu lebih konsisten terhadap kerjaan

Studi menunjukkan bahwa manfaat tidur siang lainnya adalah dapat membuat karyawan menjadi lebih konsisten dalam melakukan perkerjaannya. Pasalnya, ketika kamu melakukan perkerjaan yang sama setiap harinya atau bahkan bertambah akan membuat performa seseorang menjadi menurun. Nah, dengan beristirahat atau tidur siang sejenak, maka kamu akan menjadi lebih tenang, dan semangatmu dalam mengerjakan tugas akan kembali bertambah. Tentunya, performa kerjamu juga akan terjaga.

Baca juga: 12 Tips Pola Makan Sehat untuk Pekerja Kantoran

5. Meningkatkan daya ingatan

Sudah mulai pikun atau susah mengingat beberapa hal sepele seperti nomor telepon atau nama seseorang? Mungkin saja kamu perlu meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang saat ini juga. Suatu studi yang belum lama ini dikerjakan mengklaim kalau tidur siang mempunyai dampak yang cukup penting pada daya ingat. Dalam riset yang dikerjakan oleh para profesional disebutkan bahwa mereka yang tidur siang rupanya mempunyai daya kognitif serta cakupan memori yang semakin bagus di banding mereka yang tidak tidur siang. Untuk itu kamu sudah sewajibnya untuk selalu tidur siang untuk meningkatkan daya ingatmu.

6. Meningkatkan mood dan kreatifitas

Menurut ilmuwan napologist University of California, Sara Mednick, tidur siang kabarnya dapat meningkatkan persepsi sensorik sama efektifnya seperti tidur malam. Dalam tubuh kita terdapat neurotransmitter serotonin yang mengatur suasana hati, tidur, juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Namun, apabila tubuh mengalami stres, serotonin yang digunakan akan lebih tinggi, sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kamu bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, hingga mudah terganggu. Nah agar hal-hal tersebut tidak terjadi ada baiknya kamu tidur pada siang hari agar dapat meningkatkan mood dan kreativitas, serta menurunkan tingkat stress.

7. Meningkatkan kualitas tidur di malam hari

Pernah dengar larangan untuk tidak tidur siang agar kamu bisa tidur dengan cepat di malam hari? Nyatanya, tidur siang justru dapat meningkatkan kualitas tidurmu. Tapi, kamu juga disarankan untuk menggabungkannya dengan berolahraga. Serta juga pastikan kamu melakukannya hanya selama 30 menit, di antara jam 1 siang hingga jam 3 sore.

8. Meningkatkan tekanan darah

Mendapat tubuh yang sehat tidak cuma cukup dengan berolahraga, tetapi juga dengan istirahat teratur. Terlelap dengan sesaat di siang hari diklaim dapat menurunkan tekanan darah didalam tubuh loh. Akan tetapi, beberapa peneliti masihlah belum dapat memberi keterangan secara tegas serta pasti, kenapa hal itu dapat terjadi. Peluang waktu kita tidur, tubuh tidak lagi bekerja secara penuh serta hal itu membuat organ-organ jadi lebih segar saat kita bangun.

Baca juga: 15 Cara Efektif Untuk Mengusir Rasa Bosan di Kantor

9.Mencegah penyakit jantung dan stroke

Manfaat tidur siang lainnya yaitu mampu mencegah penyakit jantung. Jika kamu memaksakan bekerja sedangkan mata mengantuk, jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu, apablia kamu memaksakannya dengan meminum kopi atau minuman energi yang mengandung kafein, tentunya badan kamu akan semakin berakibat buruk. Oleh karena itu, kami menganjurkan kamu untuk beristirahat sejenak, walaupun hanya 20-40 menit setiap harinya. Kebiasaan itu akan mencegah kamu dari risiko penyakit jantung serta stroke.

10. Menghindari diabetes

Kurang tidur kiranya dapat membuat kamu kelebihan hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan dalam tubuh ketika sedang stres. Kelebihan kortisol dapat meningkatkan intoleransi glukosa dan lemak perut, melemahkan sistem otot dan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kamu perlu melakukan tidur siang supaya tidak terserang diabetes. Tidur pada siang hari akan mengurangi tingkat hormon pertumbuhan dan testosteron pada tubuh. Efek dari kelebihan hormon ini akan merusak dan dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung seperti yang sudah kami sebutkan diatas.

Cara melakukan tidur siang di kantor

Nah, kalau kamu mau meningkatkan kesehatan dan semangat kerja, tidur siang bisa kamu lakukan setelah makan siang. Kamu bisa tidur di meja kerjamu, bisa juga di ruang rapat, di dalam mobil, atau bahkan di dalam toilet. Beberapa perusahaan di Indonesia bahkan juga sudah memiliki ruang tidur atau ruang tertutup untuk para karyawan. Sehingga, tidak perlu repot mencari tempat untuk tidur. Jika kamu tertarik untuk mengembangkan karier dan memilki tempat kerja dengan ruangan khusus seperti ini, cobalah untuk bekerja di Uptown Serviced Office. Karena disini selain kamu dapat bekerja secara profesional, kamu juga dapat bekerjasama dengan beberapa perusahaan startup dan konvensional.