Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Minum Kopi?

Setiap orang memiliki kebiasaan minum kopi yang berbeda-beda. Ada yang memilih untuk meminumnya saat bangun pagi agar rasa ngantuk pada tubuhnya menghilang. Namun, ada juga orang yang memilih untuk mengkonsumsinya di siang hari, saat dimana banyak orang mulai mengantuk dan kehilangan konsentrasi untuk bekerja setelah makan siang. Namun, menurut pakar kesehatan ada beberapa waktu pilihan yang tepat untuk minum kopi pada 24 jam. Nah kira-kira waktu terbaik untuk mengonsumsi kopi ada pada waktu dan kapan saja ya? Simak artikel dibawah ini!

1. Tidak pada pagi hari

Sebaiknya kamu menghindari konsumsi kopi pada pagi hari. Hal ini dikarenakan tubuh memiliki tingkat produksi hormon kortisol yang tinggi pada pagi hari. Hormon yang dikenal sebagai pengatur tingkat stress ini kiranya berperan besar dalam meningkatkan kewaspadaan. Fungsi lainnya, ia dapat membantu mengubah cadangan energi menjadi gula agar mudah dimanfaatkan tubuh sebagai bahan bakar. Nah, fungsi ini kiranya mirip dengan yang akan kita dapat ketika mengkonsumsi kafein. Itulah sebabnya jika tingginya kortisol bertabrakan dengan kafein, akan ada fungsi ganda antara kafein dan kortisol. Sehingga, manfaat kopi menjadi tidak efektif.

2. Setelah makan siang

Mengantuk, bosan, dan susah konsentrasi di siang hari? Nah kopi menjadi solusi yang paling tepat pada waktu siang hari. Aktivitas dari pagi hari yang sangat menguras tenaga bisa menurunkan semangat kerja kamu. Untuk mengembalikan semangat untuk bekerja, kamu bisa memanfaatkan kopi karena terdapat kandungan kafein yang dapat menghilangkan kantuk, meningkatkan konsentrasi, dan juga meningkatkan daya kognitif otak. Jadi, setelah makan siang , kamu bisa memanfaatkan kopi sebagai doping dan juga penyemangat kamu untuk menyelesaikan tugas di kantor.

3. Sebelum olahraga

Minum kopi sebelum berolahraga ternyata juga punya banyak manfaat loh. Salah satu efeknya, kita dapat mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat. Para peniliti juga menuturkan hal ini terjadi karena kafein yang terdapat dalam kopi ternyata cepat diserap oleh aliran darah. Oleh karena itu, kamu sebaiknya mengkonsumsi kopi minimal 30 menit sebelum memulai olahraga untuk mendapat hasil yang maksimal. Selain itu, studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11 persen dan ini dapat membantu kita membakar lemak lebih cepat.

4. Hindari kopi di malam hari

Kamu juga tidak disarankan untuk minum kopi di malam hari. Kecuali, kamu membutuhkan tenaga dan konsentrasi untuk lembur di kantor atau kegiatan yang mengharuskan kamu begadang. Salah satu fungsi kafein yang terkadung di dalam kopi adalah untuk menambah tenaga dan menghilangkan kantuk. Kebiasaan minum kopi di malam hari bisa merusak ritme istirahat serta jam tidur kamu. Andai kata kamu menginginkan sebuah kopi pada malam hari kami menyarankan untuk menikmati sebuah kopi minimal 6 jam sebelum kamu tidur.

5. Lantas kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Menurut para ahli kesehatan dan gizi di dunia, waktu yang paling tepat untuk kita mengkonsumsi kopi adalah di waktu 90 menit hingga 2 jam setelah bangun tidur atau sekitar jam 9:30 hingga 11:30 pagi. Lalu periodik kedua adalah setelah jam makan siang, yakni sekitar jam 13:30 hingga jam 17:00 sore. Pada jam-jam tersebut, kadar hormon kortisol dalam darah cenderung menurun dengan drastis sehingga kita pun bisa mendapatkan manfaat kopi secara maksimal serta membantu kita dalam mengatasi rasa ngantuk.